我的顺产日记里提到了与宫缩和解想快速顺产无侧切的姐妹收藏小心心点起来❤️正确使用拉玛泽呼吸法最大程度上减缓痛感从孕期开始就要锻炼盆底肌，有个一劳永逸的办法就是手机下个G动锻炼盆底肌，跟着匹配的锻炼方案练习，一天三次，每次10多分钟，帮助顺利生产，促进产后恢复！护士一直夸我的呼吸频率正确循环直到宫缩结束♻️我用了不到半小时宫口全开会很容易造成撕裂和侧切⚠️）我的产程之所以很快很顺利